Приготовление блюд правильного питания — работа в Москве

Повар: в семью. Готовить: завтрак, обед, ужин. Периодичность: несколько раз в неделю. Количество человек: 1 человек. Что нужно ещё: составление меню, закупка продуктов, заготовка полуфабрикатов. Цель по дню: 2100 ккал (±10%), белок ?160 г, углеводы ?110-150 г, Обязательно: — считать КБЖУ каждого блюда (вес порции + ккал/Б/Ж/У), готовить по кухонным весам, не «на глаз» — меню на неделю (или за день-два) присылать заранее с КБЖУ — без сахара, без молочки, минимум соли (аллергий нет) — блюда не повторяются в течение недели Основа меню: рыба и морепродукты (лосось, треска, палтус, тунец, креветки, кальмар, гребешки), курица/индейка/телятина, яйца; гарниры — киноа, гречка, соба, батат, дикий рис, чечевица, овощи; авокадо. Пример меню на неделю: Пн — завтрак: омлет из белков / шпинат / томаты · перекус: тар-тар креветки / авокадо · обед: медальон лосось / брокколи гриль · перекус: орехи / зелёное яблоко · ужин: треска терияки / свекольный кус-кус За день: ~2100 ккал · Б 150 / Ж 92 / У 110 Вт — завтрак: скрэмбл / лосось / авокадо · перекус: боул киноа / батат / авокадо · обед: куриное филе су-вид / соба / брокколи · перекус: овощные палочки / гуакамоле · ужин: палтус на пару / цветная капуста гриль За день: ~2090 ккал · Б 148 / Ж 88 / У 118 Ср — завтрак: каша киноа / миндальное молоко / ягоды · перекус: зелёный смузи (без сахара) · обед: тунец стейк / батат / рукола · перекус: яйцо / авокадо · ужин: кальмар гриль / овощи гриль За день: ~2110 ккал · Б 140 / Ж 90 / У 122 Чт — завтрак: фритатта / индейка / шпинат · перекус: тар-тар лосось / огурец · обед: боул киноа / батат / вешенки / авокадо · перекус: грецкие орехи · ужин: гребешки / спаржа гриль За день: ~2080 ккал · Б 152 / Ж 95 / У 95 Пт — завтрак: чиа-пудинг / кокосовое молоко / слабосолёный лосось · перекус: салат лосось / авокадо · обед: ростбиф телятина / чечевица / овощи · перекус: овощные палочки / гуакамоле · ужин: дорадо гриль / цукини гриль За день: ~2120 ккал · Б 145 / Ж 93 / У 112 Сб — завтрак: оладьи из цукини / слабосолёный лосось · перекус: боул киноа / батат / авокадо · обед: креветки ваннамей / кето-табуле (цветная капуста) · перекус: орехи / яйцо · ужин: треска запечённая / батат / брокколи За день: ~2080 ккал · Б 150 / Ж 90 / У 105 Вс — завтрак: омлет / грибы / индейка · перекус: тар-тар креветки / авокадо · обед: медальон лосось / киноа / микс-салат · перекус: зелёный смузи (без сахара) · ужин: шашлычки из креветок / шпинат / черри За день: ~2100 ккал · Б 152 / Ж 92 / У 108 Меню — ориентир, можно адаптировать, главное держать КБЖУ и ограничения.

Повар: в семью. Готовить: обед, ужин. Периодичность: несколько раз в неделю. Количество человек: 5 человек. Что нужно ещё: составление меню. Нужен повар для семьи на дачу в летнее время.

Повар: в семью. Готовить: обед, ужин. Периодичность: несколько раз в неделю. Количество человек: 2 человека. Что нужно ещё: составление меню, закупка продуктов. Пожелания и особенности: По приготовлению: Без масла, либо ОЧЕНЬ минимальное количество (жарить только на масле ГХИ) Йогурты безлактозные низкой жирности В блюдах - никаких усилителей вкуса, приправы только с чистым составом Если о каких-то ингредиентах не упомянули, спросить прежде чем готовить Не использовать сметану в блюдах (можно греческий йогурт) Учитывать наши ограничения по питанию Разнообразный рацион.

Повар: в семью. Готовить: завтрак, обед, ужин. Периодичность: несколько раз в неделю. Количество человек: 2 человека. Что нужно ещё: составление меню, закупка продуктов, заготовка полуфабрикатов.

Повар: в семью. Готовить: завтрак, обед, ужин. Периодичность: на постоянной основе без проживания. Количество человек: 2 человека. Что нужно ещё: составление меню.

Повар: в семью. Готовить: обед, ужин. Периодичность: несколько раз в неделю. Количество человек: 2 человека. Что нужно ещё: составление меню, закупка продуктов, заготовка полуфабрикатов. Пожелания и особенности: Необходим повар в режиме 1-2 раза в неделю для приготовления пищи на несколько дней на семейную пару с закупкой продуктов. Желательно знание ПП и умение готовить сувид. В идеале женщина.