Составление фитнес-программ — работа в Москве

Заявка на тренера Цель: Круглые, приподнятые, упругие ягодицы без перекачки передней поверхности бедра. Хочу «персик», а не просто увеличение объёма. Формат: Индивидуальная программа домашних тренировок + видео с правильной техникой. Исходные данные: • Тренируюсь дома, есть резинки, утяжелители на голень, гиря 4 кг. • Сейчас в тонусе, но хочу вернуть форму ягодиц, как раньше — округлую и приподнятую. • Готова тренироваться стабильно и работать на результат. Задачи для тренера: 1. Составить программу минимум на 4–8 недель с прогрессией нагрузки. 2. Упражнения с упором на среднюю и большую ягодичные, минимальная нагрузка на квадрицепсы. 3. Подробные инструкции: подходы, повторения, отдых. 4. Видео с правильной техникой (снятые тренером или проверенные, не из случайного YouTube). 5. Связь для уточнения техники в процессе работы. Частота: 3 тренировки в неделю (готова подключить лёгкую активность в другие дни). Ожидаемый результат: Видимые изменения формы ягодиц и улучшение тонуса за 1–2 месяца, с фото «до/после». Важно: Нужен опытный тренер, который работал с женскими ягодичными тренировками и знает, как формировать красивую форму именно дома.