ΠΠ°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ
Π½Π° Π΄ΠΎΠΌΡ
Π΄ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½Π°Ρ
ΠΠ΅ΡΠΎΠ΄ Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ: ΠΊΠ°ΠΏΡΡΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅. ΠΡΡΠ΄Π΅ΠΉ Π½Π΅Ρ. Π¦Π²Π΅Ρ: ΡΠ²Π΅ΡΠ»ΡΠ΅. ΠΠ»ΠΈΠ½Π°: 60 ΡΠΌ. ΠΠΎΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ: Π₯ΠΎΡΡ Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ 45β50 ΡΠΌ, ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΎ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, Π² Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ Π±Π΅ΠΆΠ΅Π²ΠΎΠΌ Π±Π»ΠΎΠ½Π΄Π΅. ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅Π» ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ, Π±Π΅Π· ΡΠ΅Π·ΠΊΠΈΡ
ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ
ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΡ ΠΈ Π³ΡΡΡΠΎΡΠ΅. Π£ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ»ΡΠ½Π½ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ Π³ΡΡΡΠΎΡΡ, Π΄Π»ΠΈΠ½Π° Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡ
Π°Ρ ΠΈ ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½Π° ΠΊ Π»ΠΎΠΌΠΊΠΎΡΡΠΈ. Π₯ΠΎΡΡ ΡΠΎΡ
ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡΡ ΠΎΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΈΡ
, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡ Π»ΡΠ³ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΡΠ΄ΠΈ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΎΠΉ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ½ΠΈ. ΠΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ°Ρ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠΉ ΠΎΠ±ΡΡΠΌ, Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π»ΠΈΡΠ° ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ
ΠΎΠ΄ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌΠΈ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π½Π°ΡΠ°ΡΡΠ½Π½ΡΠΌΠΈ. ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΠΎΠΉ Ρ
ΠΎΡΠ΅Π»Π° Π±Ρ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ ΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΡΡΠ΄Π΅ΠΉ.
ΠΠ°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ
Π½Π° Π΄ΠΎΠΌΡ
Π΄ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½Π°Ρ
ΠΠ΅ΡΠΎΠ΄ Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ: ΠΊΠ°ΠΏΡΡΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅. ΠΡΡΠ΄Π΅ΠΉ Π½Π΅Ρ. Π¦Π²Π΅Ρ: ΠΊΠ°ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅. ΠΠ»ΠΈΠ½Π°: 60 ΡΠΌ. ΠΠΎΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ: ΠΡΠΈΠ²Π΅Ρ)) ΠΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡΠ° ΠΏΠΎ Π±Π°ΡΡΠ΅ΡΡ Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ ΡΠΎΡΡΡΠ΄Π½ΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ²Π°ΡΡΡ ΡΡΠ»ΡΠ³Π°ΠΌΠΈ Π£ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΡΡΡΠΈΠΆΠΊΠΈ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·ΠΎΡΠ΅Π» ΠΏΠΎΠ»ΡΠΎΡΠ° ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ° Π½Π°Π·Π°Π΄, ΡΡΠΎ ΡΠΆΠ°Ρ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΡΠ°Π½Π½ΠΎ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΡΠΈΠ³Π»ΠΈ, ΡΠΊΠΎΡΠΎ Π΄Π΅Π½Ρ ΡΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΌΠ½Π΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Ρ
ΠΎΡΠ΅Π»ΠΎΡΡ Π±Ρ Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΡ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π° ΡΠΎΡΠΎ ΠΡΠΎΡΠΎΠΌ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ³ΡΡΠ΅ Π¦Π²Π΅Ρ ΠΏΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ»Π΅Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π° ΠΊ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ±ΡΡΡ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΡΡ ΠΠΏΠ»Π°ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Ρ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΈΠΊΠ°ΡΠ° Π½Π° ΠΌΠ°Π½ΠΈΠΊΡΡ ΠΈ ΠΏΠ΅Π΄ΠΈΠΊΡΡ Π½Π° ΠΎΠ±Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΡΠΎΠΊ ΠΠΎΡΠΎΠ²Π° ΠΏΡΠΈΠ³Π»Π°ΡΠΈΡΡ Π½Π° ΠΌΠ°Π½ΠΈΠΊΡΡ Π΄Π»Ρ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡΠ²Π° Π£ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ, ΠΎΠ±ΡΡΠ°Π»Π° ΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π»Π° Π·Π° Π³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ΠΉ Π‘Π΅ΠΉΡΠ°Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Ρ Π²ΡΠ΅ Ρ Π½ΡΠ»Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΈΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΡ.
ΠΠ°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ
Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° Π½Π° Π΄ΠΎΠΌΡ
Π΄ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½Π°Ρ
ΠΠ΅ΡΠΎΠ΄ Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ: ΠΊΠ°ΠΏΡΡΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅. ΠΡΡΠ΄ΠΈ Π² Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠΈ. ΠΠΎΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ: ΠΠ΅ΡΠΎΠ΄ Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ: ΠΏΠΎ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡΠ°. ΠΡΡΠ΄ΠΈ Π΅ΡΡΡ ΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΡΠΆΠ΅ Π½Π°ΡΠΎΡΠ΅Π½Ρ, ΠΏΠΎ ΡΡΡΠΈ Π½ΡΠΆΠ½Π° ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡ. Π¦Π²Π΅Ρ: ΠΠΈΠ±ΠΎ ΡΡΠΆΠΈΠΉ, Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π±Π»ΠΎΠ½Π΄. ΠΠ»ΠΈΠ½Π°: ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 30 ΡΠΌ. ΠΠΎΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ: ΠΠΎΠ±ΡΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ, ΠΌΠ°ΡΡΠ΅ΡΠ°! ΠΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠ°Ρ Π·Π°Π΄Π°ΡΠΊΠ° Π£ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ, Π½ΠΎ Ρ
ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ 2 Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΡΠ΄ΠΈ Π― Π½Π΅ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΡΠ΄Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡ ΠΊ ΡΡΠΎΠΉ Π·Π°Π΄Π°ΡΠ΅. ΠΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎ Ρ ΠΈΠΌΠ΅Ρ Π²Π²ΠΈΠ΄Ρ, Π½Π° ΡΠΎΡΠΎ ΡΠ½ΠΈΠ·Ρ.
ΠΠ°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ
Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° Π½Π° Π΄ΠΎΠΌΡ
Π΄ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½Π°Ρ
ΠΠ΅ΡΠΎΠ΄ Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ: ΠΊΠ°ΠΏΡΡΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅. ΠΡΡΠ΄Π΅ΠΉ Π½Π΅Ρ. Π¦Π²Π΅Ρ: ΠΊΠ°ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅. ΠΠ»ΠΈΠ½Π°: 30 ΡΠΌ. ΠΠΎΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ: ΠΠ½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π³ΡΡΡΠΈΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²ΠΈΡΠΊΠΈ , Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ Π½Π΅Ρ . ΠΠΈΠΊΡΠΎΠΊΠ°ΠΏΡΡΠ»Ρ Π¦Π²Π΅Ρ ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎ - ΠΊΠ°ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ , ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ .
ΠΠ°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ
Π½Π° Π΄ΠΎΠΌΡ
Π΄ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½Π°Ρ
ΠΠ΅ΡΠΎΠ΄ Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ: ΠΊΠ°ΠΏΡΡΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅. ΠΡΡΠ΄ΠΈ Π² Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠΈ. ΠΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΠΎΠ±ΠΌΡΠ΅ (Π±Π»ΠΎΠ½Π΄/ΡΡΡΡΠ΅)+ΡΡΡΡΠ΅ , Π²ΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡΡΠ΅ ΠΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Ρ ΡΠ²ΠΎΠΈ Ρ Π±Π»ΠΎΠ½Π΄Π° ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π½ΡΠΆΠ΅Π½ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ
ΠΎΠ΄. ΠΠ°ΠΊΡΡΠΊΠ° ΠΎΠ±Π»ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½Π°.
ΠΠ°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ
Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° Π½Π° Π΄ΠΎΠΌΡ
Π΄ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½Π°Ρ
ΠΠ΅ΡΠΎΠ΄ Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ: ΠΊΠ°ΠΏΡΡΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅. ΠΡΡΠ΄ΠΈ Π² Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠΈ. ΠΠΎΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ: 45 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ Π·Π°ΠΊΠ°ΠΏΡΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π°ΡΠ°ΡΡΠΈΡΡ Π΄Π»Ρ Π³ΡΡΡΠΎΡΡ Π½ΠΈΠ· ΡΠ·Π°Π΄ΠΈ.