ΠΠ°ΡΠΈΠΊΠΌΠ°Ρ
Π΅ΡΡ
Π½Π° Π΄ΠΎΠΌΡ
Π΄ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½Π°Ρ
Π‘ΡΡΠΈΠΆΠΊΠ°: ΠΊΠ°ΡΠ΅. ΠΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅: Π²ΠΈΠ΄ ΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡΠ°.
ΠΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ
Π½Π° Π΄ΠΎΠΌΡ
Π΄ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½Π°Ρ
ΠΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅: ΠΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ½Π΅ΠΉ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠΎΠΉ, ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π°.
ΠΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ
Π½Π° Π΄ΠΎΠΌΡ
Π΄ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½Π°Ρ
ΠΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅: ΠΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ½Π΅ΠΉ, ΡΠ²ΠΎΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠ°.
ΠΠ°ΡΠΈΠΊΠΌΠ°Ρ
Π΅ΡΡ
Π΄ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½Π°Ρ
Π‘ΡΡΠΈΠΆΠΊΠ°: ΠΏΠΎ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡΠ°. ΠΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅: Π²ΠΈΠ΄ ΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡΠ°. ΠΠΎΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ: ΠΠΎΠ»ΠΎΡΡ Π΄ΠΎ ΡΡΡΡ Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ. ΠΡΠ» ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎ-ΡΠΈΠΎΠ»Π΅ΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ²Π΅Ρ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π² Π½Π΅Π³ΠΎ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π°ΠΊΡΠ΅Π½Ρ Π½Π° ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΡ
ΠΏΡΡΠ΄ΡΡ
. ΠΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Π² ΠΊΠΎΡΠ½ΡΡ
, ΠΊΠΎΡΠ½ΠΈ ΡΡΡΡΠ΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΡΡΠ°ΡΡΠ°ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΡΡ Π±ΡΠ΄ΡΠΎ Ρ ΡΠ΅Π΄Π°Ρ) Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΅ΡΡΡ ΡΠ΅Π±ΡΠ½ΠΎΠΊ, Π΄Π΅Π²ΠΎΡΠΊΠ°, 3 Π³ΠΎΠ΄Π°, Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ Π±Ρ ΠΏΠΎΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ Ρ Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΡΠΈΠ³Π»Π° ΡΡΠ»ΠΊΡ.
ΠΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ
Π½Π° Π΄ΠΎΠΌΡ
Π΄ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½Π°Ρ
ΠΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅: ΡΠΈΠΏ ΠΏΠΎ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ ΠΌΠ°ΡΡΠ΅ΡΠ°. Π§ΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡ: ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ°Π²Π½ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ. ΠΠΎΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ: Π₯ΠΎΡΡ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ Π²ΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π²ΡΠΈΡ
ΠΏΡΡΠ΄Π΅ΠΉ. Π€ΠΎΡΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠ° Π½Π° 1 ΡΠΎΡΠΎ,ΠΌΠΎΠ΅ ΡΠΎΡΠΎ 2. ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ! Π― Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ,Π²Π΄ΡΡΠ³ ΠΡ Π½Π΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅ΡΠ΅ Ρ Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ. Π‘Π΅ΠΉΡΠ°Ρ ΠΎΡ ΠΊΠΎΡΠ½Ρ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ²Π΅Ρ 2-3 ΡΠΌ,Π΅ΡΡΡ ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π° Π² ΠΊΠΎΡΠ½ΡΡ
ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 60-70%,ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΎ Π² 5/6-5/7 Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠ½Ρ ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ° ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠΈ.
ΠΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ
Π½Π° Π΄ΠΎΠΌΡ
Π΄ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½Π°Ρ
ΠΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅: ΠΠ»ΠΎΠ½Π΄ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π±Π°Π·Ρ. ΠΠΎΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ: ΠΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΡΠΈΡΡΡΠ΅ , ΠΊΡΠ΄ΡΡΠ²ΡΠ΅ , Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π±ΡΠ»Π° Π±Π»ΠΎΠ½Π΄ΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ Π½ΠΎ Π·Π°ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ»Π°ΡΡ Π±ΡΡΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ . ΠΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π±ΡΠ»ΠΎ Π² Π΄Π΅ΠΊΠ°Π±ΡΠ΅ , ΠΊΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ . Π₯ΠΎΡΡ Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡ ΡΠΎΡΠ°Π» Π±Π»ΠΎΠ½Π΄.
ΠΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ
Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° Π½Π° Π΄ΠΎΠΌΡ
Π΄ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½Π°Ρ
ΠΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅: ΠΡΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΡΠ±ΠΈΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ. ΠΠΎΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ: ΠΡΠΆΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΎΠ² Π½Π΅ ΡΠΌΡΠ»ΠΎΡΡ Π²ΡΠ΅ Π·Π° ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΌΠΎΠΉΠΊΡ ΠΈ Π½Π΅ Π΄Π°Π»ΠΎ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΊΠ° ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ. Π ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡΠ»Π° Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ°, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡΡ Ρ Π²Π°ΠΌΠΈ Π½Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠ΅ Π΄Π²Π΅ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ.