Передержка: в домашних условиях. Конечно, я могу предложить вам несколько идей для меню, учитывая избирательность в еде. Вот пример плана питания: **Завтрак:** * Омлет с овощами (помидоры, шпинат, грибы) и сыром. * Цельнозерновой тост с авокадо и помидором. * Греческий йогурт с мёдом и орехами. * Овсяная каша с ягодами и орехами. **Обед:** * Салат из свежих овощей (огурцы, помидоры, перец) с оливковым маслом и лимонным соком. * Суп-пюре из овощей (например, тыквенный или кабачковый) с зеленью. * Куриное филе или рыба на пару с овощным гарниром (брокколи, цветная капуста, морковь). * Бурый рис или киноа с овощами и зеленью. **Ужин:** * Тушёные овощи с кусочком нежирного мяса (курица, индейка) или морепродуктами. * Рататуй с травами. * Запечённые овощи (цукини, баклажаны, сладкий перец) с сыром фета и оливками. * Гречка с овощами и зеленью. **Перекусы:** * Фрукты (яблоки, груши, бананы). * Орехи (миндаль, грецкие орехи). * Овощные палочки с гуакамоле или хумусом. * Йогурты без добавок или с минимальным количеством сахара. Это лишь пример меню, который можно адаптировать под ваши предпочтения. Вы можете добавить или убрать блюда, а также изменить ингредиенты в соответствии с вашими вкусами.