Бег — работа в Москве

Скорректировать, отработать технику, подготовиться к соревнованиям, подготовиться к полумарафону, подготовиться к марафону. Уровень подготовки: Околодиванный любитель 40 лет. В 2026 год бегал регулярно, но редко - в сумме порядка 300 км. Соревновательно - один раз на Арене Полумарафон - десятка за 43:49 близко к максимуму возможного. Темп, если совсем в 1-2 зоне, то около 6мин/км. Если что-то типа третьей зоны, то в районе 5мин/км. В принципе 4:30-4:40 тоже без умирания и долго возможно, но там пульс будет уже 160 и выше. Техника, как бы сказать, природная - то есть ее никто особо никогда не ставил. Иногда пытаюсь что-то сам по постановке стопы смотреть, но лучше б кто-то другой это сделал.