Π’Π: Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΆΠΈΡΡΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠΉ (ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΡΠΉ) ΡΡΠ΅Π½Π°ΡΠΈΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠ½ΡΡ
Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΡΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΎΠ² ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΠ΅ΡΠ»Π° Ρ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ YOGA SPINE ΠΎΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ ΠΠΠ’Π’Π Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΡ
Π·Π°ΠΊΠ°Π·ΡΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ. Π¦Π΅Π»Ρ: ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ·Π½Π°Π²Π°Π΅ΠΌΠΎΡΡΠΈ Π±ΡΠ΅Π½Π΄Π° ΠΠΠ’Π’Π, ΠΈ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΡΠΎΠ΄Π°ΠΆ - Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΠ»ΡΡ Π±ΡΠ΅Π½Π΄, Π΅Π³ΠΎ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ (Π²ΡΠ³ΠΎΠ΄Π°) ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΡΠΏΠΈΡΡ ΠΊΡΠ΅ΡΠ»ΠΎ ΠΠ΅ΡΡΠ° . ΠΠ±ΡΠ°Ρ ΡΠ΅Π»Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π±ΡΠ΅Π½Π΄ ΠΠΠ’Π’Π Π±ΡΠ΅Π½Π΄ΠΎΠΌ β1 ΠΏΠΎ ΡΠ·Π½Π°Π²Π°Π΅ΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ°ΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄Π°ΠΆ ΠΠ΄Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ: Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Π°Ρ Π²Π΅ΡΡΠΈΡ - ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠ½ΡΠ΅ Π²ΡΡΠ°Π²ΠΊΠΈ Π½Π° Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΡ
ΠΎΡΡΠΈΠ½Π³Π΅, ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠ°ΡΠ΅ΠΊΠ°Π»ΠΌΠ° Π² ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ½Π΅ΡΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠ°Ρ Π²Π΅ΡΡΠΈΡ - Π½Π° Π’Π ΠΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΈ: 30- 45 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ Π£ΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°: Π΅Π²ΡΠΎΠΏΠ΅ΠΉΡΠΊΠΈΠΉ-ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄ΡΠ½Π°ΡΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ Π‘ΡΠΈΠ»Ρ: ΠΈΠ½Π½ΠΎΠ²Π°ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΡΡΡ + ΠΏΡΠ΅Π²ΠΎΡΡ
ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎ , dyson, apple, tesla Π’ΡΠ΅Π±ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ: ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π° ΡΡΠ΅ΡΠ³ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ° Π’ΡΠ°ΡΡΠ°-Π Π°ΠΉΡΠ°. Π‘Π»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΉ ΡΡΠ°ΠΏ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ: ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΠΊΠ°Π΄ΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ ΡΠΆΠ΅ ΡΡΠ΅ΠΌΠΊΠ° ΡΠΎΠ»ΠΈΠΊΠ°. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΡΠΎ ΡΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ°ΠΏΠ°, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΉΡΠΈ Ρ ΠΠ°ΠΌΠΈ ΠΆΠ΅ ΠΈ ΠΊ ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΡΠ°ΠΏΠ°ΠΌ . Π Π½Π°ΡΠ°Π»Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉ ΡΠ΅ΠΆΠΈΡΡΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΡΡΠ΅Π½Π°ΡΠΈΠΉ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ ΡΠ°ΡΠΊΠ°Π΄ΡΠΎΠ²ΠΊΠ°.