Обеды на заказ — работа в Москве

Доставка готовых блюд. Вот сбалансированный план питания на неделю для снижения веса. Он рассчитан примерно на 1500–1700 ккал в день (зависит от порций) и построен на принципах здорового дефицита: достаточно белка, много овощей, сложные углеводы и полезные жиры. Важно: это ориентировочный план. Если у вас есть хронические заболевания, лучше согласовать его с врачом или диетологом. Общие правила · Вода: 1,5–2 л в день. · Соль и сахар: минимизируйте. · Способ готовки: варка, запекание, тушение, на пару. Жарка — на минимальном количестве масла. · Перекусы: только если действительно голодны (фрукт, горсть орехов, йогурт). · Порции: ладонь белка, кулак углеводов, две ладони овощей. --- Понедельник · Завтрак: Овсянка на воде с ягодами и ложкой семян чиа. Кофе без сахара. · Обед: Куриная грудка на пару + гречка + салат из свежих овощей с ложкой оливкового масла. · Ужин: Запеченная рыба (треска/судак) + брокколи, тушеная с чесноком. Вторник · Завтрак: Омлет из 2 яиц с шпинатом и помидором. Цельнозерновой тост. · Обед: Суп-пюре из чечевицы. Салат с тунцом (в собственном соку) и рукколой. · Ужин: Тушеная индейка с овощами (кабачок, перец, морковь). Среда · Завтрак: Греческий йогурт (без сахара) с горстью орехов и половиной банана. · Обед: Отварной бурый рис + креветки, обжаренные с овощами. · Ужин: Салат из свежих овощей + запеченная куриная ножка без кожи. Четверг · Завтрак: Смузи (кефир, шпинат, огурец, яблоко) + 1 вареное яйцо. · Обед: Гречка + тушеная говядина (нежирная) + салат из капусты и моркови. · Ужин: Запеченные овощи (баклажан, цукини, перец) с творожным сыром. Пятница · Завтрак: Творог (5%) с зеленью и огурцом. Цельнозерновой хлебец. · Обед: Уха (рыбный суп) + салат из свежих овощей. · Ужин: Куриное филе, запеченное с овощами. Суббота · Завтрак: Овсяноблин (овсянка + яйцо) с творожным сыром и зеленью. · Обед: Плов с курицей (рис бурый, много моркови, минимум масла). · Ужин: Салат с креветками, авокадо и листьями салата. Воскресенье · Завтрак: Яйца пашот на цельнозерновом тосте + помидор. · Обед: Запеченная курица + овощной салат. · Ужин: Легкий овощной суп + кусок рыбы на пару. --- Список покупок (примерный) · Белок: куриная грудка, индейка, рыба (треска, судак), креветки, яйца, творог, греческий йогурт, чечевица, тунец консервированный. · Углеводы: овсянка, гречка, бурый рис, цельнозерновой хлеб/хлебцы. · Овощи/фрукты: шпинат, брокколи, кабачки, баклажаны, перец, помидоры, огурцы, капуста, морковь, авокадо, яблоки, банан, ягоды. · Жиры: оливковое масло, орехи, семена чиа. Если хотите, могу адаптировать план под ваши предпочтения (например, без мяса, без рыбы или без лактозы). На количество: 1 человек.

Доставка готовых блюд. Стол на др. На количество: 15 человек.

Меню нужно будет обсудить. На количество: 100 человек.

Доставка готовых блюд. Нужна организация Завтрак+обед+ужин на карьер Брюхачиха, нужно чтобы человек приезжал и ли находился там целый день. Обслуживать рабочую бригаду на карьере( 40 человек). Каждый день, без выходных. На количество: 40 человек.

Доставка готовых блюд. Необходимо организовать фуршет на открытии клуба спортивного покера. Легкие закуски. Оформление в стилистике клуба 30 октября и 1 ноября. На количество: 25 человек.

Доставка готовых блюд. Выслушаю предложения по столу на 8 человек, день рождение на природе. На количество: 8 человек.

Доставка готовых блюд. Канапе, брускеты. На количество: 5 человек.