ΠΠ»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠΈ: 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠΎΠ±ΡΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ! Π’ΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ Π²ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΈΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΈΡΡΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Π΄Π΅ΠΌΠΎ-Π·Π°ΠΏΠΈΡΠΈ Π½Π° Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ (house / 120-130 bpm). Π‘ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΊΡΠ°: ΠΏΠΎΠΈΡΠΊ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΡΡΠ΅Π³ΠΎ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ° Π²ΠΎΠΊΠ°Π»Π° Π² ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠΈΡΠΌΠ° ΠΈ ΠΌΠ΅Π»ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΈ. ΠΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π½Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡ Ρ
ΠΎΡΡ Π½Π° ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠΎΠ½ (Π²ΠΎΠΊΠ°Π» Π½ΡΠΆΠ΅Π½ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅ΠΌΠΎ). ΠΠ΅Π· ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ° (“ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠ²ΡΠΉ Π°Π½Π³Π»ΠΈΠΉΡΠΊΠΈΠΉ“) Ρ.ΠΊ. ΡΠ΅ΠΊΡΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ Π²ΡΠ±ΡΠ°Π½Π½ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ Π²ΠΎΠΊΠ°Π»Π°. ΠΠΎΡΠ»Π΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ° (ΠΏΠΈΡΠ΅Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ) ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ½Π°Ρ Π΄Π΅ΠΌΠΎ-Π·Π°ΠΏΠΈΡΡ ΡΠΆΠ΅ Ρ ΡΡΠΈΠΌ ΡΠ΅ΠΊΡΡΠΎΠΌ. ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠ² Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΡΡΡΡ ΠΏΠΎ Ρ
ΠΎΠ΄Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ. ΠΠΏΠ»Π°ΡΠ° Π·Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ + ΠΎΠΏΠ»Π°ΡΠ° Π·Π° ΡΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π΅ΠΌΠΎ Ρ ΡΠ΅ΠΊΡΡΠΎΠΌ. Π‘ΡΠΌΠΌΠ° ΠΎΠΏΠ»Π°Ρ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠΎΠ²Π°Π½Π° Ρ Π²ΡΠ±ΡΠ°Π½Π½ΡΠΌ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ. ΠΡΠΎΡΡΠ±Π° ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ Π²ΠΎΠΊΠ°Π»Π° Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ±ΠΎΡΠ° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»Ρ.