Π‘Π±ΠΎΡ Π΄Π°Π½Π½ΡΡ
. Π‘ΠΏΠ°ΡΡΠΈΡΡ: ΠΊΠΎΠ½ΡΠ°ΠΊΡΡ. ΠΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡ Π±Π°Π·Ρ ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ²! Π€Π°ΡΠΌΠ° (ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠ΅ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π°). Π’Π΅Ρ
Π½ΠΈΠΊΠ° ( ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ½ΠΈΠΊΠΈ, Π±ΡΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ΅Ρ
Π½ΠΈΠΊΠΈ). Π‘ΡΡΠΎΠΈΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²ΠΎ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ½Ρ ( ΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΡΠΎΠΈΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²Π° ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°, ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠΈ,ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Ρ Π΄Π»Ρ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΡ
ΠΈ Π½Π°ΡΡΠΆΠ½ΡΡ
ΡΠ°Π±ΠΎΡ). ΠΠ³Π΅Π½ΡΡΡΠ²Π° (ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΠ΅ Π°Π³Π΅Π½ΡΡΡΠ²Π° Π² ΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΡ). HR (ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ). ΠΠΎΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ: ΠΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡ Π±Π°Π·Ρ ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ²! Π€Π°ΡΠΌΠ° (ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠ΅ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π°). Π’Π΅Ρ
Π½ΠΈΠΊΠ° ( ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ½ΠΈΠΊΠΈ, Π±ΡΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ΅Ρ
Π½ΠΈΠΊΠΈ). Π‘ΡΡΠΎΠΈΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²ΠΎ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ½Ρ ( ΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΡΠΎΠΈΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²Π° ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°, ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠΈ,ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Ρ Π΄Π»Ρ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΡ
ΠΈ Π½Π°ΡΡΠΆΠ½ΡΡ
ΡΠ°Π±ΠΎΡ). ΠΠ³Π΅Π½ΡΡΡΠ²Π° (ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΠ΅ Π°Π³Π΅Π½ΡΡΡΠ²Π° Π² ΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΡ). HR (ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ). Π§ΡΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π² Π±Π°Π·Ρ? Π€ΠΈΠΎ. ΠΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠΎΡΡΡΠ΄Π½ΠΈΠΊΠ°, ΡΠΎΡΡΡΠ΄Π½ΠΈΠΊ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ ΠΈΠ· ΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π° ΠΌΠ°ΡΠΊΠ΅ΡΠΈΠ½Π³Π°, Π΄ΠΈΠ΄ΠΆΠΈΡΠ°Π»,Π»ΠΈΠ±ΠΎ HR. ΠΠΈΡΠ΅ΠΊΡΠΎΡΠ° ΠΏΠΎ ΠΌΠ°ΡΠΊΠ΅ΡΠΈΠ½Π³Ρ,HR. ΠΠΎΠΌΠ΅Ρ ΡΠΎΡΡΡΠ΄Π½ΠΈΠΊΠ°. ΠΠΎΡΡΠ°. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ
ΠΎΡΡ Π±Ρ ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠΎΡΠΎΠ²Π° ΠΎΠ±ΡΡΠ΄ΠΈΡΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ.